Påmeldinger til Nordfjord Cup i Stryn

Her er påmeldingene til cupen i Stryn

Skjåk-Vågå: 30-14

Skjåk startet forrykende og stanset alt i forsvar til det sto 5-1. Men de fortsatte med godt forsvar og plukket baller og kjørte rush. Tea var alltid der som spillepunkt i rush og scoret tilsammen 12 mål. Men vi så også Elisabeth med fine rushpassninger til både Anette og AG. Det sto 14-5 til pause. Hanna var hele tiden på hugget og snappet baller eller snurra rundt med forsvareren sin.
Laget vant også en periode med 2 utviste spillere med 2-0.
Mål: Elisabeth 5, Tea 12, Sigrun 1, Mari 1, AG 1, Hanna 9 og Anette 1.  Elin hadde 20 redniger.

Skjåk2-Vågå: 21-12

Det tok tid før Skjåk kom igang. Men etter 10 minutter tok de i og dro kraftig ifra til det sto 10-3 ved pause. Ingvild viste seg fram mange ganger, og sammen med Kristin ble  det flere snapp i forsvar som enten Ingvild eller Ragnhild satte i mål.
Andre omgang fortsatte på samme måte som første omgang startet, men laget glimtet til innimellom. Vi så blant annet en fin vending mellom Ingvild og Kristin, hvor ballen endte hos Hanna som scoret sikkert.
På bildet støter både Ragnhild og Kristin mot bekken.
Mål: Ingvild 7, Ragnhild 6, Hanna 3, Nina 3, Mari 1 og Ane 1.  Linda hadde 14 redninger.

Skjåk2 - Fron: 22-15

Skjåk2 spilte jevnt godt og gikk raskt opp i trygg ledelse. Ved pause sto det 12-6. Fron gjorde en meget god kamp og nektet å gi seg. Andre omgang ble jevn og Skjåk2 greide ikke å fullføre kampen som i første omgang. Kampen endte 22-15.
Bildet: Hanna i vingoverløping og spiller opp Ingvild som scorer.
Mål: Bente 2, Ingvild 1, Nina 1, Ragnhild 9, Sigri 1, Hanna 6 og Kristin 2.

Skjåk - Skjåk2: 20-20

Skjåk2 ledet 4-0 etter få minutter, før Skjåk fikk orden på forsvaret. Det sto 4-5 etter 8 minutter. Til pause ledet Skjåk 10-9. Resten av kampen var jevn med et av lagene et mål foran eller likt. Kampen endte 20-20 etter dramatiske sluttsekunder.
Bildet: Elisabeth støter ut mot Nina.
Mål Skjåk: Anne Gøril 1, Anette 1, Elisabeth 4, Hanna 8, Kristin 2, Mari 1 og Tea 3.
Mål Skjåk2: Ingvild 7, Nina 2, Ragnhild 9, Sigri 1, Tina 1.

Kondisjonstrening

Slik kan Jenter 14 år bedre formen raskt og effektivt :

Variant 1: Varm opp i 10 minutter. Løp hurtig i 4 minutter på 190 puls. Gå i 2 minutter. Repeter dette 4 ganger.

Variant 2: Begynn joggeturen rolig, øk intensiteten midtveis til 170 puls, for så deretter å trappe gradvis ned mot slutten.

Variant 3: Varm opp 10 minutter. Løp hurtig 6 minutter på 190 puls. Gå 2 minutter. Løp deretter 5 minutter, gå 2, løp 4 minutter, gå 2, løp 3 minutter, gå 2, løp 2, gå 2 og avslutt med en spurt på 1 minutt.

Variant 4: Finn en skogsløype spring 20 sek og gå 20 sek på puls 190. Tren i 25–30 minutter.

Makspuls= 224 minus alder for jenter.  Jenter 14 makspuls = 210

Ta pulsen

Du kan finne pulsen ved å holde to fingre mot pulsåren på hals eller håndledd. Tell antallet pulsslag i ti sekunder og gang deretter antallet med seks.

Skjåk-Lillehammer: 32-14

Hanna herjet som et uvær og scoret til slutt 11 mål. Elisaberth tok igjen for en laber kamp tidligere på dagen og lagde 9 mål, hvor mange var etter snapp i forsvar. Det ble tilslutt et rekordresultat for i år med 32 mål.
Likevel var det laget som la grunnlaget for den store seieren. De arbeidet knallhardt i forsvar og vant ball etter ball. Kristin forstyrret Lillehammers playmaker, Elisabeth og Sigrun tok seg av skuddforsøk fra bekkene og vi så flere gode eksempler på at Anette og Sigrun gikk sammen og hindret vingen i skuddmuligheter. Da er det ekstra hyggelig at Elin sto meget godt i mål bak dette solide forsvaret. Hun reddet også 2 straffer!

På bildene scorer Hanna og Elisabeth hvert sitt mål.

Mål: Anne Gøril 1, Anette 1, Elisabeth 9, Hanna 11, Kristin 2, Sigrun 3, Tea 5.

Skjåk2-Øyer/Tretten: 29-10

Kampen åpnet med et mål fra hver av Ane og Sigri fra hver sin ving. Skjåk2 gikk raskt opp i en klar ledelse og den økte til 18-6 ved pause. Særlig Sigri scoret mange mål i denne omgangen. Laget klarte frikastoppstillingene bedre, men slapp inn likevel for mange mål. Etterhvert jaktet Skjåk2 mer og mer på kontringer. Snapp etter snapp i forsvar ble omsatt i mål for Skjåk2.
På bildene scorer Ane og Sigri de første 2 målene i kampen.

Mål: Ane 2, Ingvild 6, Janne 6, Nina 1, Ragnhild 6, Sigri 6 og Tina 2.

Skjåk-Øyer/Tretten: 17-12

Skjåk fikk store problemer med meget gode frikastoppstillinger fra Øyer/Tretten. Men Hanna var i målhumør og sørget for 10-5 ledelse til pause. Midt i 2.omgang kjempet Øyer/Tretten seg opp i ryggen på Skjåk. Det sto 12-10. Kampen sto og vippet noen minutter, før Skjåk igjen fortsatte å score. I innspurten scoret Kristin et mål etter finte og Tea 2 på kontringer. Skjåk vant en konfortabel seier med 17-12.
På bildene lager Anne Gøril og Tea mål.

Mål: Anne Gøril 1, Anette 1, Elisabeth 1, Hanna 6, Kristin 2, Sigrun 1 og Tea 5.